GROUND GAME
BRAZILIAN JIU-JITSU
Lerne zu kontrollieren, zu entkommen und zu submitten. Technik schlägt Kraft — auf der Matte, gemeinsam.
Dauer
60 min
Intensität
Hoch
Level
Alle LevelÜBER DEN KURS
BJJ bei Boxing Sisters ist Grappling in einem Ladies-only-Umfeld. Du lernst, die Kontrolle zu übernehmen, dich aus schwierigen Positionen zu befreien und mit Submissions abzuschließen. Technik, Hebelwirkung und Timing zählen mehr als Größe oder Kraft. Die perfekte Ergänzung zu deinem Boxtraining: Beim Boxen bleibst du auf den Beinen, beim BJJ lernst du, was zu tun ist, wenn der Kampf am Boden weitergeht.
Jede Stunde hat eine klare Struktur: ein Warm-up mit BJJ-spezifischen Bewegungsdrills, ein Technikblock, in dem du Positionen und Übergänge Schritt für Schritt mit einer Partnerin übst, und zum Schluss kontrolliertes Sparring (Rolling). Noch nie Kampfsport gemacht? Kein Problem. Unsere Coaches erklären alles Schritt für Schritt und halten das Training technisch und respektvoll. Du trainierst mit Fokus, nicht mit Ego.
Du verlässt die Matte stärker, schärfer und selbstbewusster in deinem eigenen Körper.
GEEIGNET FÜR
Alle
Keine BJJ- oder Kampfsporterfahrung nötig. Geeignet für Frauen auf jedem Niveau, von der kompletten Anfängerin bis zur erfahrenen Grapplerin. Die Coaches passen jede Technik an dein Niveau an, und du trainierst immer in deinem eigenen Tempo mit einer Partnerin.
HIGHLIGHTS
- Technik vor Kraft
- Ladies-only Matte, respektvolle Trainingspartnerinnen
- Perfekte Ergänzung zum Boxen
- Selbstvertrauen und Selbstverteidigung am Boden
EINE TYPISCHE EINHEIT
WAS DICH ERWARTET
- 01
Warm-up mit BJJ-spezifischen Bewegungsdrills
- 02
Positionen, Escapes und Übergänge
- 03
Submission-Techniken Schritt für Schritt
- 04
Partnerdrills mit Fokus auf Kontrolle
- 05
Kontrolliertes Sparring (Rolling)
- 06
Cool-down und Stretching
BEREIT LOSZULEGEN
ERSTE STUNDE AUSPROBIEREN
16 Trainings Try-Out Paket. 14 Tage Geld-zurück-Garantie.
MEHR ENTDECKEN
KURSE
Geeignet für alle Level. Vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Jeder Kurs mit Top-Level-Coaching.